睡眠日|让睡眠益生菌助你盘走失眠、盘走焦虑

作者:k8凯发官方生物 添加时间:2019-03-21 14:26


     2019年3月21日,迎来了第19个“世界睡眠日”。你的睡眠还好吗?一个健康人能忍受饥饿长达3个星期,但是3天不睡觉,就会变得坐立不安,甚至难以继续日常活动。


       北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》共对10万人进行了调查,调查对象覆盖全国所有省份。调查结果显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时,表现为24点以后才上床睡觉,并且在6点之前起床;有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰,其中入睡困难占25.83%,浅睡眠者有26.49%,有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。

睡眠障碍的危险因素

       发生睡眠障碍的危险因素是多方面的。包括个体倾向、急性及慢性因素。确定的生物学因素包括焦虑或情绪疾病、既往史或家族史、物质依赖个人史或家族史,这都会提高患者睡眠障碍的易感性。心理或社会因素包括高应激反应、高性欲、高睡眠反应性、人际冲突等。

        睡眠紊乱会严重影响患者的恢复,进一步增加患者痛苦、影响其人际关系及社会功能,降低生活质量。而且,睡眠障碍带来的一系列连锁反应,包括白天疲乏、烦躁、易怒、情绪不稳、认知损害,会严重影响患者的判断能力,甚至不愿配合治疗,疾病恶化、共病率及死亡率攀升,如此恶性循环,治疗依从性大大降低,预后越来越差。

想要改善睡眠质量,离不开一个关键营养素GABA

   GABA

      即γ-氨基丁酸,是大脑中一种调节神经的递质。当人处于压力紧迫,焦虑急躁的时候,大脑中能量代谢异常,补充GABA可以增加脑血流量和氧供给量,缓解情绪安稳舒眠。

      γ-氨基丁酸偏低的人很有可能患有以下病症:焦虑症、惊恐症、失眠症和精神分裂症;肌肉紧张、心跳过快、口干舌燥、失眠疲乏、手心冒汗——谁会想经历这些呢?没人。正因为如此,才会出现如此多的嗜安眠药成瘾的人。


肠道菌群与睡眠调节

        体内肠道细菌的菌群分布及其代谢活动,会对机体的行为产生深远的影响。从饮食、益生菌、益生元方面改善肠道菌群,调控睡眠相关基因,既可改善原发性失眠患者的病症,又可用来治疗睡眠障碍患者。肠道菌群伴随着人的一生,深入研究肠道微生物与机体的相互作用及调控机制,对失眠、抑郁、糖尿病、肥胖引起的人体健康问题至关重要。

        肠道菌群可通过自身或其代谢产物调节脑发育影响生理活动,使机体呈现不同的生理表现型,机体的神经—免疫—内分泌途径构成复杂的反馈网络,监控并调节肠道菌群的稳态,保持机体内环境的稳定平衡,这一模式称之为微生物—肠—脑轴(microbiota-gut-brain axis,MGBA),也称“肠脑”或“第二大脑”,肠脑可通过免疫、神经内分泌和迷走神经途径影响宿主的身心状态。

益生菌助睡眠抗焦虑作用机理

       k8凯发官方生物以来自海拔4580米的西藏那曲地区的传统发酵制品为菌株来源,通过优质菌株的自然发酵,得到高产GABA的那曲4580,进而提升睡眠质量,减轻焦虑症状。

1. 修复脑肠轴

脑肠轴失调造成焦虑和抑郁

        要真正修复脑肠轴,需要减轻肠道炎症、恢复菌群。临床上80%以上的胃肠道疾病患者,伴有焦虑,忧虑,恐惧等症状,那曲4580能够增强机体肠道和全身免疫反应中抗炎性因子的分泌量,对肠道免疫调节起到帮助作用,从而降低肠道病患者的焦虑症状,减少应激反应,改善情绪。

2. 菌株代谢产生神经信号物质

        肠道菌群在睡眠—觉醒周期之中扮演着重要的角色,营养素经由摄食行为被肠道微生物吸收利用,产生代谢小分子5-HT、GABA等,通过迷走神经反馈到中枢神经系统及生物钟基因,进而实现肠脑交流

睡眠障碍的病因网络模型(不包含环境因素)

哪些人急需改善睡眠

高强度工作者及考前学生

有失眠家庭史的人

妊娠期失眠及产后抑郁人群

更年期综合症

老年人

因疾病因素导致的睡眠障碍

愿每位追梦人    从今天开始

睡出高质量

睡出好心情

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